TUTORIAL DASAR PENCAK SILAT

Gerakan Dasar Pencaksilat Dilengkapi Dengan Gambar

Unsur - unsur Dalam Pencak Silat

Pencak silat tidak hanya sebuah gerakan badan dan anggota tubuh, melaikan mengandung berbagai macam unsur, diantaranya :

1. Olahraga
2. Kesenian
3. Beladiri
4. Pendidikan mental kerokhanian
5. Persaudaraan menuju persatuan


Olahraga beladiri pencaksilat adalah olahraga asli Indonesia yang kini sudah dipertandingkan ditingkat Asean, Asia, dan kejuaraan Dunia. Pertandingan pencaksilat mulai dilaksanakan secara Nasional dan dimasukkan dalam acara Pekan Olahraga Nasional (PON) pada PON ke VIII di Jakarta pada tahun 1973.

Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Pencaksilat

Perlengkapan dalam olahraga pencaksilat ini cukup sederhana sekali, yaitu sebagai berikut ini :

1. Perlengkapan gelanggang pencaksilat

a. Gelanggang dapat dilantai dan dilapisi matras tebal 5 (lima) cm, ukuran 10 m x 10 m warna dasar hijau terang dan garis putih setebal 5 cm, bidang berbentuk lingkaran diameter 8 m, lingkaran tengah diameter 3m.

b. Meja dan kursi pertandingan

c. Meja dan kursi wasit juri

d. Formulir pertandingan da alat tulis menulis

e. Jam pertandingan, gong, dan bel

f. Lampu babak

g. Lampu isyarat berwarna merah, biru dan kuning

h. Bendera kecil berwarna merah dan biru

i. Timbangan

j. Lain-lain sesuai perlengkapan yg dibutuhkan

2. Perlengkapan bertanding pencaksilat

a. Pakaian: mengunakan pakaian pencaksilat warna hitam sabuk putih, badge IPSI disebelah kiri.

b. Pelindung badan (bodyprotector) warna hitam sesuai standar IPSI.

c. Pesilat putera menggunakan pelindung kemaluan (genetile protector)

d. Gum shil

e. Pelindung sendi

Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat

1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan

Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan dapat dilakukan sebagai berikut:

a. Persiapan

Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksananan

1) Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.
2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.

Perhatikan gambar berikut ini :

Simak Juga Macam - macam Pukulan danalm Pencak Silat dan Cara Melakukannya

2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan dan Tendangan

a. Persiapan

Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksananan

1) Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.
2) Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.
3) Kembali pada posisi awal.

Perhatikan gambar berikut ini :

3. Variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda

Gerakan - gerakan ini mengutamakan kekuatan otot tangan, kaki dan pingang.
Perhatikan gerakannya pada gambar berikut ini.

4. Variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda

Supaya lebih mudah untuk gerakannya perhatikan gambar di bawah ini.

Latihan Pukulan dan Tangkisan bersama

Untuk melatih bersama dapat dilakukan gerakan - gerakan secara berpasangan ataupun sendiri - sendiri.
Jika dilakukan sedniri - sedniri maka latihan bisa dilakukan dengan melatih gerakan - gerakan sendiri, namun juika dilakukan bersama bisa lebih mudah dan bisa saling merasakan gerakannya.

Jika dailakukan berdua maka bisa di lakukan dengan cara berikut :

1. Orang pertama melakukan tendangan depan dan yang lainnya melakukan tangkisan tutup depan.
2. Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri (bergantian).

Perhatikan gambar berikut ini :